A nyári szünet utolsó heteiben nemcsak a tanszerek beszerzésére és a következő időszak logisztikájának megtervezésére érdemes figyelmet fordítani, hanem arra is, hogy a gyermek szervezetét felkészítésük is az iskolai közösségbe való visszatérésre. Bár az immunrendszert nem lehet egyik napról a másikra megerősíteni, néhány egyszerű, a mindennapokba könnyen beépíthető szokás hozzájárulhat ahhoz, hogy a gyermek ellenállóbb legyen a fertőzésekkel szemben, és kiegyensúlyozottabban kezdhesse az új tanévet. 

Az iskolakezdéssel a gyermekek ismét sok időt töltenek közösségben, ahol a légúti fertőzések és más megbetegedések könnyebben terjednek. Az immunrendszer megfelelő működésének alapja az egészséges életmód, ennek kialakításában a családi példamutatás meghatározó.

Az egyik legfontosabb tényező a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. A nyári szünetben gyakran kitolódik a lefekvés és a felkelés időpontja, ezért érdemes már augusztusban fokozatosan visszaállni az iskolai napirendre. Ha naponta 15–20 perccel korábban fekszik le és kel fel a gyermek, szervezete könnyebben alkalmazkodik a szeptemberi változásokhoz. A napi alvásmennyiség az életkortól függ. Érdemes több időt  biztosítani a gyermeknek a nyugodt pihenésre és a regeneráló alvásra, hiszen a kipihent szervezet hatékonyabban veszi fel a harcot a kórokozókkal szemben.

A kiegyensúlyozott táplálkozás szintén alapvető szerepet játszik a szervezet védekezőképességének fenntartásában. A legtöbb gyermek számára nincs szükség drága étrend-kiegészítőkre vagy immunerősítő készítményekre, ha változatosan étkezik. Törekedjenek arra, hogy minden nap kerüljön a tányérra friss zöldség és gyümölcs, teljes értékű gabonaféle, tejtermék, valamint megfelelő mennyiségű (és minőségű) hús, hal, tojás vagy hüvelyes. A szezonális alapanyagok – például a paradicsom, paprika, uborka, alma, szilva vagy őszibarack – nemcsak kedvező áron elérhetők, hanem értékes vitamin- és rostforrások is.

A megfelelő folyadékbevitelről sem szabad megfeledkezni. A nyári hónapokban a fokozott folyadékvesztés miatt különösen fontos, hogy a gyermek elegendő vizet fogyasszon. A cukros üdítőitalok helyett elsősorban a víz, illetve az ízesítetlen tea ajánlható. Ha a gyermek nehezen iszik eleget, segíthet, ha saját kulacsot használ, amelyet magával vihet kirándulásokra vagy a későbbiekben az iskolába is.

A rendszeres testmozgás és a szabad levegőn töltött idő szintén támogatja az egészség megőrzését. Nem szükséges intenzív sporttevékenységre gondolni: minden nap egy közös séta, kerékpározás, labdázás vagy játszótéri mozgás is hozzájárul a jó fizikai állapothoz, javítja a közérzetet, és kedvezően befolyásolja az alvás minőségét is.

Az iskolakezdés előtt érdemes ismét hangsúlyt fektetni a megfelelő higiénés szokásokra. A rendszeres, alapos kézmosás továbbra is az egyik leghatékonyabb módja a fertőzések megelőzésének. Fontos, hogy a gyermek tudja, mikor és hogyan kell helyesen kezet mosni, valamint köhögéskor és tüsszentéskor tegye a szája elé a kezét, esetleg papír zsebkendőt vagy a könyökhajlatát használja. A mindennapos, legalább napi kétszeri fogmosás szintén nemcsak a fogak és az íny egészségét védi, hanem hozzájárul a megfelelő szájhigiéniához is. A szájüreg egészsége az általános egészségi állapot része, ezért érdemes erre is tudatosan odafigyelni.

A gyermek lelki jólléte szintén hatással van szervezetének működésére. Az iskolakezdés sok gyermek számára örömteli várakozást jelent, másokban azonban bizonytalanságot vagy szorongást kelthet. Beszélgessen a gyermekkel az új tanévvel kapcsolatos érzésekről, és készüljenek fel közösen az önök előtt álló időszakra.

Érdemes azt is ellenőrizni, hogy a gyermek megkapta-e az életkorának megfelelő kötelező és ajánlott védőoltásokat, illetve szükség esetén még az iskolakezdés előtt felkeresni a gyermek háziorvosát vagy a kezelőorvost. Krónikus betegség esetén különösen fontos, hogy a rendszeres kontrollvizsgálatok és a szükséges gyógyszerek rendelkezésre álljanak a tanév kezdetére.

Az immunrendszer támogatásának nincs egyetlen csodaszere. A megfelelő alvás, a változatos táplálkozás, a rendszeres mozgás, a megfelelő folyadékbevitel, a jó higiénés szokások és a kiegyensúlyozott lelki állapot együttesen segítik a szervezet természetes védekezőképességét. Ha ezekre a nyár utolsó heteiben tudatosan odafigyelnek, a gyermek nagyobb eséllyel kezdheti egészségesen és kiegyensúlyozottan az új tanévet.